Marche sophrologique
Tout savoir sur la marche sophrologique
Le but ?
Se reconnecter avec son corps et les éléments qui nous entourent, vivre l’instant présent et ainsi gagner en énergie, en vitalité et en sérénité avec un mental plus apaisé.
Comment se déroule une sortie ?
1 – La sortie débute par une relaxation durant laquelle, guidé par la voix du sophrologue, vous commencez à prendre conscience de votre corps, de vos 5 sens, de votre respiration…
Un entraînement à la marche en pleine conscience :
- être à l’écoute de soi
- être en lien avec l’environnement
- être en accueil des phénomènes et sensations qui se présentent (la brise qui frôle notre bras, le soleil qui caresse notre visage, les odeurs, les bruits…)
Peu à peu, les sens s’aiguisent : contempler, percevoir, sentir, écouter…en conscience du moment présent.
2 – Puis, plus présent à soi, le mental libéré, vient le temps de la Marche-Sophronique en pleine nature durant laquelle vous découvrez l’environnement comme si c’était la « première fois ».
3 – Après cette marche, c’est le temps de prendre conscience, sans jugement, de vos sensations (mouvements plus fluides, perceptions différentes, meilleure écoute, sens en éveil…)
4 – A la fin de la Marche-Sophronique, c’est le temps du partage :
Un temps d’échange, riche en prise de conscience, où ceux qui le souhaitent pourront partager leur expérience.
Quels sont les bienfaits de la marche sophrologique ?
- Se détendre, s’apaiser, se ressourcer
- Se déconnecter du stress, des pensées parasites, des idées négatives : bref lâcher-prise !
- Découvrir la nature autrement et s’offrir une redécouverte de soi, de ses sensations, émotions, capacités…
- Le corps s’imprègne, enregistre les bénéfices de la séance en pleine nature
La détente permettra une meilleure récupération et donc de retrouver énergie et vitalité au quotidien.
Vous repartez avec des outils qui vous permettrons de retrouver facilement cet état de bien-être. En se rappelant les moments, les images de détente par exemple, pour réactiver les sensations positives que le corps aura mémorisées.
Symboliquement, c’est aussi retrouver le sens de l’action qui nous pousse en avant. Retrouver ses capacités à s’émerveiller, retrouver ses valeurs, redonner du sens à sa vie en parcourant son chemin…